día mundial contra el cáncer

Conoce 12 formas de prevenirlo

La actuación más efectiva demostrada contra el cáncer es la prevención, ya sea mediante la incorporación de hábitos de vida saludables, evitando factores cancerígenos en nuestra vida personal y profesional, así como realizando intervenciones dirigidas a la detección precoz de la enfermedad.

Código europeo contra el cáncer

Resultado de un proyecto coordinado por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) de la OMS y la Comisión Europea, os presentamos el Código europeo contra el cáncer, que incluye todas aquellas medidas que puede tomar cualquier ciudadano para prevenir el cáncer.

Día mundial contra el cáncer: cómo prevenirlo

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No fume

No consuma ningún tipo de tabaco.

niños jugando con su madre en un espacio libre de humo

—02

 

Haga de su casa un hogar sin humo

Apoye las políticas antitabaco en su lugar de trabajo.

—03

 

Mantenga un peso saludable

—04

 

Haga ejercicio a diario

Limite el tiempo que pasa sentado.

—05

 

Coma saludablemente

  • Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
  • Limite los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas.
  • Evite la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.

—06

 

Limite el consumo de alcohol aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.

—07

 

Evite una exposición excesiva al sol sobre todo en niños. Utilice protección solar. No use cabinas de rayos UVA.

—08

 

En el trabajo, protéjase de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.

—09

 

Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en su domicilio y tome medidas para reducirlos.

—10

 

Para las mujeres

  • La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
  • La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer, limítelo. Limite el tratamiento con THS.

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Asegúrese de que sus hijos participan en programas de vacunación contra:

  • La hepatitis B.
  • El papilomavirus virus del papiloma humano (VPH) (las niñas).

—12

 

Participe en programas organizados de cribado del cáncer:

  • Colorrectal (hombres y mujeres).
  • De mama (mujeres).
  • Cervicouterino (mujeres).

Consulte a su médico en caso de alguna forma de evolución anormal como cambio de aspecto de un lunar, bultos o cicatrices, así como en caso de trastornos persistentes como tos, ronquera, cambio en hábitos intestinales o pérdida de peso injustificada.

La prevención desde tu entorno laboral

Conoce los recursos que te ofrecemos en asepeyo.es para la pormoción de un entorno de trabajo más saludable.