Los traumatismos torácicos producen lesiones musculares que frecuentemente provocan dolor durante varios días, semanas e incluso meses. Por lo tanto, es necesario tener paciencia y no alarmarse porque los dolores o pinchazos se prolonguen durante tanto tiempo, puesto que es normal. Únicamente deberá acudir a su médico sí comenzara con sensación de falta de aire, tos con sangre o fiebre.
- Nunca coloque vendajes sobre el pecho, ni use prendas que le opriman.
- Tras los ejercicios respiratiorios normalmente existirá un aumento del dolor en la zona afectada, no se alarme, es normal.
- No inhiba la tos por dolor, coloque sus manos como faja protectora costal.
- Si fuma, deje de fumar.
- Evite ambientes contaminados y cambios de temperatura.
- Lleve una nutrición equilibrada, evitando el exceso de peso.
- Realice diariamente estos ejercicios respiratorios:
- Inspire todo el aire que pueda por la nariz, hinchando la pared abdominal, aguante 2-3 segundos el aire en los pulmones y espire lentamente el aire por la boca. 15 repeticiones.
- Realice el mismo ejercicio pero hinchando en esta ocasión el tórax (sacando pecho). 15 repeticiones.
- Realice inclinaciones laterales de tronco y rotaciones combinadas con la inspriación (mientras realiza el movimiento) y espiración (durante la vuelta a la posición inicial). 10 inclinaciones hacia cada lado y 10 rotaciones hacia cada lado.
- Evite permanecer en la cama salvo para dormir.
- Camine todos los días.
- Sople globos.
- Procure dormir incorporado (2 almohadas).
- Beba al menos 2 litros de liquido al día.
Fuente: Portal Sanitario Asepeyo
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